妊娠時、葉酸サプリ(モノグルタミン酸型葉酸)の摂りすぎはやばい?

葉酸サプリ(モノグルタミン酸型葉酸)は、妊娠初期の方はもちろん、産後も摂った方が良いサプリだ。ですが、摂れば用いるほど嬉しいということはありません。かえって、決められた量以上に飲むと、胎児に影響があることもあります。

葉酸サプリ(モノグルタミン酸型葉酸)の上限は一年中に1000マイクログラムとされています。これは上限ですから、こういう量を飲むと望ましいということではありません。これ以上飲むと良くありませんよ、ということです。これは何より妊娠後期にあてはまり、一年中1000マイクログラム以上のの葉酸を摂り続けると、生まれて来た子供が喘息になる可能性があるのです。必ずそう罹るという訳ではありませんが、そういった危険は回避したほうが賢明です。

ただ、葉酸サプリの摂りすぎが低いのは、量に関してのことです。長期に葉酸サプリを摂り続けてもそれは過剰摂取ということにはなりません。妊活やるほうが、葉酸サプリを用いることは推奨されていますが、なかなか妊娠出来ない、に関してもありますよね。そうすると2,3年呑み続けているという方もいるでしょう。でも、これは過剰摂取ではありません。一年中の規定量を守って飲んでいれば、大いに気にすることはないのです。

葉酸をいち早く推奨しているアメリカでは、妊娠こなせる年齢に一年中400マイクログラムの葉酸を加えることがすすめられているほどだ。ですから、もはや3年ほど葉酸サプリを飲んでいるけれど、赤ちゃんが実に出来ない、すでにやめようか・・は思わない方がいいでしょう。いつ妊娠するか思い付かのですから、あせらずに、葉酸サプリを飲んで行きましょう。

また、日々の食事で野菜やレバー、海藻等からも葉酸を摂取したりしますが、そんな食品から食べる葉酸はポリグルタミン酸葉酸だ。ポリグルタミン酸葉酸は、ザクザク摂っても、過剰摂取ということにはなりません。ですから葉酸サプリも摂ってるし、今日は葉酸の多い食品をいっぱい食べてしまったから、両方を合わせると過剰摂取になるのではないかと、心配する必要はありません。一年中1000マイクログラムが上限とは言え、それは葉酸サプリに関してだけのことですので、葉酸の沢山入った食品は、心置きなく食するようにしましょう。

さらに気を付けることは、加工食品の中にある葉酸だ。例えば、ヨーグルト等の中には、モノグルタミン酸型葉酸を配合やるものがあります。葉酸サプリとそういったヨーグルト等を併用するのは摂りすぎになる可能性があるので、注意が肝心だ。熟睡できない理由とは?サプリや薬などすぐにできる快眠方法